如何強化腰椎？

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拉 5 秒，重複 5 次。 現在用三根手指（食指、中指、無名指）拉動它。 現在做同樣的練習，只是伸直手指。 每天重複幾次並提高速度。 – 清潔之前，請關閉設備，斷開電源並使其冷卻。

好吧，我答應過他 在我離開之前我去看了他，那天晚上我告訴他 我已經登上火車了。 現在我回來了你猜怎麼著 他是我在這裡遇到的第一個人。